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在试管婴儿助孕过程中，获取到又大又圆的卵子是试管成功的基础条件之一，优质的卵子与精子结合才能形成高质量的胚胎，移植后妊娠的几率也更高，所以大家在备孕试管期间，对改善和提高卵子质量都非常的重视。卵子质量要怎么提高呢？北京家圆医院试管婴儿专家为大家支招。

1.建立科学的生活方式

①备孕试管期间，女性朋友应合理安排生活节奏，起居有常、劳逸结合，不但有助于身心健康，还能预防卵巢功能减退。要注意戒烟戒酒，尽量减少浓茶、咖啡、碳酸饮料等的摄入。

②饮食方面要注重健康合理、营养均衡多样化，可适当的多摄入一些新鲜的蔬菜和水果和富含高蛋白、维生素、微量元素的食物，有助于提高卵巢功能。

③女性尤其要注意不能偏食、挑食、暴饮暴食，尤其是比较肥胖的患者不能为了减肥而盲目节食，盲目节食容易导致内分泌紊乱，造成月经失调，不利于试管治疗。

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④充足的睡眠是保证身体健康的必需品，规律的作息对延缓卵巢衰老也大有益处，尽量不要熬夜。

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2.保持乐观愉悦的心情

女性朋友在试管助孕期间一定要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，及时宣泄不良情绪。如果自己不能调节时可以和丈夫、家人多聊一聊，得到理解和支持。

3.保持适度的运动

1、胚胎质量不好，与很多因素有关系，如精子或是卵子染色体异常。

2、如果女性的子宫内膜异常，也有可以影响到胚胎的发育，导致胚胎质量不好。

3、有吸烟喝酒等一系列的不良习惯也会影响胚胎质量。

4、也有可能是医生在操作时培养液和培养技术的问题引起的。

胚胎等级的分级

1级：胚胎卵裂球大小均匀，形态规则，透明带完整，胞质均匀、清晰，胚胎内碎10%;

2级：胚胎卵裂球大小略不均匀，形态略规则，胞质可有颗粒现象，碎片10%-20%;

3级：胚胎卵裂球大小明显不均匀，可有明显的形态不规则，胞质可有明显颗粒现象，碎片21%-50%;

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4级：不可用胚胎，细胞大小严重不均匀，胞质可有严重颗粒现象，碎片超过50%。

1、健康饮食

健康合理的饮食结构，是获得优质胚胎的基础，夫妻双方要注意营养均衡、多样化，适当的多食用一些富含高蛋白、维生素和微量元素的食物。

2、戒烟戒酒

备孕期间吸烟，可造成卵子和精子质量下降，使机体处于严重氧化应激状态，从而影响胚胎质量及试管婴儿成功率。

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3、多运动

适度做些有氧运动，可以改变身体状况，增强体内血循环及细胞中的抗氧化机制，进而改善胚胎质量。

4、控制体重

男性体内储存大量脂肪会影响自身性激素代谢，影响精子生成与质量，造成胚胎质量不佳。

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